Afvallen met hypnose bij stressgerelateerd overgewicht: werkt het echt?

Veel mensen worstelen met overgewicht en zoeken naar effectieve manieren om af te vallen. Een van de minder bekende, maar steeds populairdere methoden is afvallen met hypnose. Maar werkt hypnose ook als je aankomt door stress? Dit artikel duikt in de relatie tussen stress, gewichtstoename en hoe hypnose kan helpen.

Hoe zorgt stress voor gewichtstoename?

Stress heeft een grote invloed op ons lichaam en onze stofwisseling. Chronische stress verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol, wat kan leiden tot:

1. Verhoogde eetlust – Cortisol verhoogt de trek in calorierijk, vet- en suikerrijk voedsel (Yau et al., 2017).
2. Vetopslag – Vooral rond de buik wordt vet sneller opgeslagen bij hoge cortisolniveaus (Epel et al., 2000).
3. Slaapstoornissen – Stress kan de slaapkwaliteit verminderen, wat weer leidt tot een verhoogde eetlust en minder energie om te bewegen (Spiegel et al., 2004).
4. Veranderde stofwisseling – Langdurige stress kan de stofwisseling vertragen, waardoor je minder calorieën verbrandt in rust (Adam & Epel, 2007).

De rol van hypnose bij afvallen

Hypnose wordt steeds vaker gebruikt om gewichtsverlies te ondersteunen, omdat het kan helpen bij gedragsverandering en stressreductie. Hier zijn enkele manieren waarop hypnose effectief kan zijn:

1. Stressreductie

Hypnose brengt het lichaam in een diepe staat van ontspanning, wat kan helpen om stress en cortisolniveaus te verlagen (Van der Klink et al., 2001). Minder stress betekent minder eetbuien en een betere hormoonbalans.

2. Gedragsverandering

Veel mensen eten onbewust meer tijdens stressvolle periodes. Hypnose helpt om automatische eetgewoonten te doorbreken en gezondere keuzes te maken (Kirsch, 1996).

3. Veranderen van overtuigingen over eten

Hypnose kan helpen om beperkende overtuigingen rondom eten te veranderen. Bijvoorbeeld, iemand die gelooft dat eten de enige manier is om stress te verminderen, kan leren om andere technieken toe te passen, zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness (Alladin, 2016).

4. Verbeterde zelfcontrole

Studies tonen aan dat hypnose kan helpen bij het verbeteren van zelfbeheersing, wat cruciaal is bij gewichtsverlies (Barabasz & Watkins, 2005).

Is hypnose alleen genoeg om af te vallen?

Hoewel hypnose een krachtig hulpmiddel kan zijn, blijft het principe van calorie in, calorie uit gelden. Hypnose helpt vooral bij het aanpakken van de onderliggende oorzaken van overeten, zoals stress en emotioneel eten. Het is het meest effectief in combinatie met een gezonde levensstijl, zoals evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Conclusie

Afvallen met hypnose kan absoluut werken, ook als je aankomt door stress. Door stressniveaus te verlagen, eetgewoonten te veranderen en zelfcontrole te verbeteren, kan hypnose een waardevolle aanvulling zijn op een gezond gewichtsverliesprogramma. Het is geen magische oplossing, maar door de juiste technieken toe te passen, kan hypnose helpen om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen.

Referenties

• Adam, T. C., & Epel, E. S. (2007). Stress, eating and the reward system. Physiology & Behavior, 91(4), 449-458.
• Alladin, A. (2016). Cognitive hypnotherapy: An integrated approach to the treatment of emotional disorders. John Wiley & Sons.
• Barabasz, A., & Watkins, J. G. (2005). Hypnotherapeutic techniques: Second edition. Routledge.
• Epel, E. S., McEwen, B., Seeman, T., Matthews, K., Castellazzo, G., Brownell, K. D., Bell, J., & Ickovics, J. R. (2000). Stress and body shape: Stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosomatic Medicine, 62(5), 623-632.
• Kirsch, I. (1996). Hypnotic enhancement of cognitive-behavioral weight loss treatments—Another meta-reanalysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(3), 517.
• Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (2004). Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. The Lancet, 354(9188), 1435-1439.
• Van der Klink, J. J., Blonk, R. W., Schene, A. H., & Van Dijk, F. J. (2001). The benefits of interventions for work-related stress. American Journal of Public Health, 91(2), 270-276.
• Yau, Y. H., Potenza, M. N., & White, M. A. (2017). Stress and eating behaviors. Minerva Endocrinologica, 42(3), 261-272.