Gezond gewicht: je lichaam en geest in balans
Bereik het ideale gewicht met behulp van hypnose. In drie sessies doorbreek je emotionele eetpatronen en installeer je gezonde gewoonten.
Doel: Identificeren van de redenen achter overgewicht en het versterken van motivatie voor gezond gewichtsverlies.
Intake en voorgesprek (20-30 min): Verken de eetgewoonten van de cliënt, emotionele triggers en motivatie om af te vallen. Wat zijn de specifieke uitdagingen en verlangens?
Motivatieversterking (10 min): Gebruik NLP-technieken om de focus te leggen op de voordelen van een gezond gewicht, zoals meer energie, betere gezondheid en zelfvertrouwen.
Eerste hypnose-inductie (20 min): Gebruik een diepe ontspanningstechniek (zoals de Ellman 2.0-inductie) om de cliënt in een ontvankelijke staat te brengen. Versterk de motivatie door te visualiseren hoe de cliënt er op zijn/haar ideale gewicht uitziet en voelt.
Thuiswerk: Vraag de cliënt bewust te worden van eetgewoonten en elke dag kort stil te staan bij hoe hij/zij zich wil voelen bij een gezond gewicht.
Doel: Emotioneel eetgedrag herkaderen en nieuwe, gezonde gewoonten installeren.
- Nagesprek en progressie (10 min): Bespreek hoe de cliënt zich heeft gevoeld sinds de eerste sessie en welke emoties of triggers zijn opgekomen rondom eten.
- Emotioneel eten herkaderen (15 min): Gebruik hypnose om de associaties tussen emoties en eten te verbreken. Leid de cliënt door een visualisatie waarbij hij/zij emotioneel gedrag vervangt met gezonde, constructieve activiteiten (zoals sporten of ontspanning).
- Nieuwe eetgewoonten installeren (20 min): In trance visualiseert de cliënt hoe hij/zij gezonde voedingskeuzes maakt, bewust eet en geniet van beweging. Gebruik suggesties om het verlangen naar ongezond voedsel te verminderen.
Thuiswerk: Stimuleer de cliënt om na elke maaltijd even stil te staan bij hoe hij/zij zich voelt en bewust gezonde keuzes te maken.
Doel: De focus verschuiven van restricties naar positieve veranderingen en het behouden van gezonde gewoonten op lange termijn.
- Evaluatie en testen van veranderingen (10 min): Test hoe de cliënt omgaat met emoties en eetgewoonten. Wat zijn de grootste verbeteringen en uitdagingen geweest?
- Focusverlegging en bekrachtiging (15 min): Gebruik hypnose om de focus te verleggen naar een leven vol energie, zelfvertrouwen en balans. Laat de cliënt in trance visualiseren hoe hij/zij zich over een paar maanden, op het ideale gewicht, vol zelfvertrouwen voelt.
- Versterking van gezonde gewoonten (20 min): Installeer positieve ankers zodat de cliënt gezonde keuzes blijft maken, zelfs na het behalen van het gewenste gewicht. Gebruik toekomstvisualisatie om een blijvend gezond en gebalanceerd leven te verankeren.
- Thuiswerk: Vraag de cliënt om een gezondheidsdagboek bij te houden waarin hij/zij de emotionele, fysieke en mentale veranderingen bijhoudt.
Resultaat: Na drie sessies zal de cliënt emotionele triggers hebben herkaderd, gezonde eet- en bewegingsgewoonten hebben geïnstalleerd en zich sterker en zelfverzekerder voelen in zijn/haar vermogen om gewicht te verliezen en te behouden.
Gevoel omdraaitechniek (GOT)
- Beschrijving: Transformeer het negatieve gevoel van emotioneel eten in een positief gevoel van controle en zelfvertrouwen.
Regressietherapie
- Beschrijving: Teruggaan naar de oorsprong van emotioneel eetgedrag en dit herkaderen, waardoor de cliënt zijn/haar oude patronen kan doorbreken.
Snelle fobie-techniek
- Beschrijving: Gebruik deze techniek om het verlangen naar ongezond voedsel te verminderen door een negatieve associatie te creëren met junkfood.
Indirecte hypnose (Ericksoniaanse hypnose)
- Beschrijving: Gebruik metaforen en indirecte suggesties om het onbewuste te bereiken en eetgedrag te veranderen zonder directe instructies.
Conversational hypnose
- Beschrijving: Maak gebruik van subtiele hypnotische taalpatronen om de motivatie voor gezond eten te versterken tijdens een normaal gesprek.
Positieve toekomstankers
- Beschrijving: Anker positieve gevoelens van energie en zelfvertrouwen die voortkomen uit het bereiken en behouden van een gezond gewicht.
Submodaliteiten veranderen
- Beschrijving: Verander hoe de cliënt ongezond voedsel visueel en sensorisch ervaart, zodat het minder aantrekkelijk wordt.
Progressie en toekomstvisualisatie
- Beschrijving: Visualiseer een gezonder, fitter lichaam in de toekomst en veranker dit beeld om motivatie op lange termijn te behouden.