In zijn video “5 Things That Hold 99% of People Back from TAKING CONTROL In Life” introduceert Tony Robbins de Five to Thrive—vijf essentiële elementen waarmee je de regie over je leven neemt en succes behaalt. In dit artikel ontdek je hoe wetenschappelijke inzichten je hierbij kunnen helpen.
1. Fysiologie: je lichaam als fundament
Hoe je je fysiek voelt, beïnvloedt direct je prestaties en emoties. Onderzoek toont aan dat lichaamshouding een rol speelt bij hormoonspiegels. Een open, rechte houding verhoogt testosteron en verlaagt cortisol, wat leidt tot meer zelfvertrouwen en minder stress (Meij, 2012). Daarnaast kan lichaamshouding zelfs je emoties en gedrag beïnvloeden (Korrelboom, 2011).
2. Focus: waar je aandacht heengaat, stroomt je energie
Wat je aandacht geeft, groeit. Studies laten zien dat positieve emoties zoals enthousiasme je prestaties op werk, school en bij creatieve taken verbeteren (Loghum, 2017). Ook blijkt dat positieve feedback je emoties en focus versterkt, wat je productiviteit verhoogt (Rietveld, 2017). Door bewust je focus te sturen, kun je dus meer uit jezelf halen.
3. Taal: de kracht van woorden
De woorden die je gebruikt, zowel in gesprekken als in je innerlijke dialoog, beïnvloeden je emoties en gedrag. Innerlijke taalprocessen helpen bij zelfregulatie en cognitieve verwerking (Bosmans & Braet, 2010). Reflectie en bewuste taalgebruik kunnen bijdragen aan een beter begrip en emotionele verwerking (Wijsbroek et al., 2014). Met de juiste woorden stuur je je gedachten en emoties in een positieve richting.
4. Een aantrekkelijke toekomst creëren: je ‘waarom’ definiëren
Een helder en motiverend toekomstbeeld geeft je de drive om door te zetten, zelfs bij tegenslagen. Betekenisvolle doelen dragen bij aan motivatie en welzijn (Kuiper & Jong, 2017). De zelfdeterminatietheorie stelt dat autonomie en competentie essentieel zijn voor doorzettingsvermogen en intrinsieke motivatie (Meulenbeek, 2014). Kortom: een sterk ‘waarom’ is de brandstof voor blijvend succes.
5. Identiteit: wie ben je en wie wil je zijn?
Je zelfbeeld bepaalt je keuzes en gedrag. Onderzoek toont aan dat emotionele competentie en zelfbewustzijn bijdragen aan succes, zowel sociaal als academisch (Gooren et al., 2012). Een sterk zelfbeeld helpt je om controle over je gedrag en keuzes te houden (Charif, 2023). Door je identiteit bewust te vormen, kun je je acties in lijn brengen met je doelen.
Door actief aan deze vijf pijlers te werken—fysiologie, focus, taal, een sterke toekomstvisie en identiteit—creëer je een leven dat in lijn is met je diepste wensen. Wetenschap ondersteunt deze principes en laat zien dat kleine veranderingen in je dagelijkse routine al een groot effect kunnen hebben. Tijd om de regie te nemen!
Referenties:
• Bosmans, G., & Braet, C. (2010). Het interne werkmodel en verbanden met de cognitieve schematheorie Een cognitief perspectief op gehechtheid.
• Charif, S. (2023). Reflexief onderzoek en een sterk zelfbewustzijn. KWALON.
• de Haan, D., & Schellekens, E. (2014). Onze Klas Mijn Wereld: Theorie en praktijk van werken aan sociale competentie, taal en ICT.
• Gooren, E., Lier, P.V., Koot, H.M., & Overveld, K.V. (2012). Het PAD-leerplan: Een programma ter bevordering van sociale en emotionele competentie.
• Korrelboom, K. (2011). 7 Sessie 4, stap 5c: emotioneel versterken van tegenvoorbeelden: motoriek (lichaamshouding en gelaatsuitdrukking).
• Kuiper, M.D., & Jong, A.D. (2017). Gezamenlijk doelen stellen en resultaten bereiken.
• Loghum, B.S. (2017). Positieve emoties en effect CGT. GZ – Psychologie, 9, 23.
• Meij, L.V. (2012). When a boy meets a girl: the role of hormones in social situations relevant to male mating.
• Meulenbeek, E. (2014). De zelfdeterminatietheorie bij leerkrachten in het basisonderwijs : het verband tussen vervulling van de drie psychologische basisbehoeftes uit de zelfdeterminatietheorie en verschillende werkgerelateerde en psychologische aspecten, zoals werktevredenheid, tevredenheid met de arbeidsomstandigheden,.
• Rietveld, L.C. (2017). Het effect van positieve feedback op emoties en aandacht tijdens een rekentaak.
• Schmelzer, F. (2016). Een online positieve psychologie interventie met en zonder gamificatie De effecten op positieve emoties en motivatie.
• Wijsbroek, D., Gómez, A.G., Westen, W.V., Hensel, R., Kuijpers, M., Post, M., Meijers, F., Korver, T., Sjoer, E., Sanders, K., Aangenendt, M., Harlaar-Oostveen, M., Kopnina, H., & Lengelle, R. (2014). Dynamic Dialogue, Dynamiek in dialoog : duurzame professionalisering in het hbo.
No responses yet