Trauma’s kunnen een diepgaande en langdurige impact hebben op ons dagelijks leven. Flashbacks, nachtmerries en intense herinneringen kunnen ons functioneren verstoren en ons welzijn negatief beïnvloeden. Maar wat als een simpel spelletje zoals Tetris zou kunnen helpen om deze impact te verminderen? In dit artikel onderzoeken we het fascinerende onderzoek achter het spelen van Tetris na een traumatische ervaring en waarom hypnotherapie en andere therapieën nog steeds essentieel zijn voor langdurig trauma.
Tetris en traumatische herinneringen
Het onderzoek naar de effecten van Tetris op traumatische herinneringen werd uitgevoerd door Emily Holmes en haar team. Zij ontdekten dat het spelen van Tetris kort na blootstelling aan traumatische beelden de intensiteit van flashbacks en herinneringen kan verminderen (Holmes et al., 2009). Hoe werkt dit precies?
Tetris is een visueel-spatieel spel, wat betekent dat het dezelfde cognitieve bronnen gebruikt als die betrokken zijn bij het verwerken en opslaan van visuele herinneringen. Door deze bronnen bezig te houden met het spelen van Tetris, wordt het proces van herinneringsconsolidatie verstoord. Dit betekent dat de traumatische beelden minder levendig en minder intens worden opgeslagen in het geheugen.
In hun experimenten lieten Holmes en haar collega’s deelnemers traumatische films bekijken en verdeelden ze hen daarna in verschillende groepen. De groep die Tetris speelde, rapporteerde significant minder flashbacks van de traumatische beelden in vergelijking met de controlegroepen (Holmes et al., 2009).
Beperkingen van de Tetris-methode
Hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, is het belangrijk om te benadrukken dat het spelen van Tetris alleen effectief is wanneer het kort na de traumatische ervaring wordt toegepast. Voor trauma’s die in het verleden zijn ontstaan, biedt deze methode geen verlichting. Oude trauma’s zijn al diepgeworteld in het geheugen en vereisen meer uitgebreide therapeutische interventies.
Langdurig trauma
Voor trauma’s die in het verleden zijn ontstaan, is hypnotherapie een krachtige behandelingsmethode. Hypnotherapie werkt door het onderbewustzijn te benaderen en helpt individuen om traumatische herinneringen te herformuleren en te verwerken. Dit kan leiden tot een vermindering van symptomen zoals angst, depressie en posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Door diepe ontspanning en gefocuste aandacht te creëren, stelt hypnotherapie mensen in staat om negatieve patronen te doorbreken en emotionele heling te bevorderen. Andere therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), kunnen ook effectief zijn bij de behandeling van langdurig trauma.
Tot slot
Het spelen van Tetris kan een nuttige en toegankelijke interventie zijn om de impact van recente traumatische ervaringen te verminderen. Echter, voor diepgewortelde trauma’s uit het verleden, blijft professionele therapie essentieel. Hypnotherapie, CGT en EMDR bieden waardevolle tools om mensen te helpen herstellen en hun leven weer op de rails te krijgen.
Voor meer informatie over hypnotherapie en hoe het kan helpen bij trauma, neem gerust contact op. Je hoeft niet alleen te worstelen met de gevolgen van trauma; er zijn effectieve behandelingen beschikbaar die je kunnen ondersteunen op je pad naar herstel.
Referenties
Holmes, E. A., James, E. L., Coode-Bate, T., & Deeprose, C. (2009). Can playing the computer game ‘Tetris’ reduce the build-up of flashbacks for trauma? A proposal from cognitive science. PLoS ONE, 4(1), e4153. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0004153
No responses yet