Hypnose vs. meditatie: Wat zegt je brein?

Een uniek experiment met de Muse S

Heb je je ooit afgevraagd wat het verschil is tussen hypnose en meditatie? Veel mensen ervaren beide als diep ontspannend, maar wat gebeurt er eigenlijk in je brein? Om hier inzicht in te krijgen, heb ik een experiment gedaan met de Muse S, een neurofeedback-hoofdband die hersengolven meet tijdens ontspanning en focus. Dit gaf mij een unieke kans om de neurale activiteit tijdens hypnose en meditatie te vergelijken.

Het experiment

Ik heb een audiobestand ingesproken waarin ik mezelf begeleid door zowel een hypnose-inductie als een meditatiesessie. Vervolgens heb ik de opname afgespeeld terwijl ik mijn Muse S droeg en de hersenactiviteit, hartslag en bewegingsdata registreerde.

De sessie was als volgt opgebouwd:

1. Hypnose: een klassieke hypnotische inductie met een trapvisualisatie, waarbij ik steeds dieper ontspande.
2. Meditatie: een ademhalingsmeditatie waarin ik simpelweg observeerde hoe mijn adem in en uit stroomde.
3. Afronding: terugkeer naar normale waaktoestand en reflectie op de ervaring.

De resultaten

De Muse S registreerde verschillende interessante gegevens:

• Hersenfrequenties: Tijdens hypnose waren vooral theta-golven dominant, wat duidt op diepe ontspanning en verhoogde suggestibiliteit. Tijdens meditatie waren de alpha-golven sterker aanwezig, wat meer past bij een staat van ontspannen alertheid.
• Hartslag: Mijn hartslag bleef relatief stabiel rond de 59 bpm, met een piek bij aanvang (70 bpm) en een daling richting het einde (54 bpm). Dit suggereert een progressieve ontspanning.
• Stillness-score: Tot mijn verbazing registreerde Muse 0% stilstand! Dit betekent dat ik waarschijnlijk subtiele bewegingen maakte, mogelijk door ademhaling of kleine spierreacties.
• Mind-score: Mijn ‘calm percentage’ was 66%, wat suggereert dat de sessie grotendeels rustgevend was, ondanks enkele fluctuaties.

Wat betekent dit?

De data bevestigen dat hypnose en meditatie weliswaar overlappen in ontspanning, maar verschillende neurale paden activeren:

• Hypnose brengt de hersenen in een dromerige theta-staat, wat typisch is voor diepe trance en verhoogde suggestibiliteit.
• Meditatie houdt de geest kalm maar alert, met alpha-dominantie en af en toe beta-golven bij momenten van bewustwording (zoals toen ik even mijn ogen opende).

Wat kun jij hiermee?

Dit experiment kan inspirerend zijn voor hypnotherapeuten, coaches en iedereen die geïnteresseerd is in mentale training. Als hypnose en meditatie meetbaar verschillende effecten hebben, kunnen we deze kennis gebruiken om nog gerichter ontspanning, focus of gedragsverandering te stimuleren.

Ik ben van plan om dit experiment te herhalen met een andere hypnose-inductie en een andere meditatietechniek om te zien of de patronen consistent blijven. Stay tuned!

Zelf ervaren?

Wil je zelf ervaren hoe jouw brein reageert op hypnose of meditatie? Overweeg een sessie met neurofeedback of experimenteer zelf met verschillende ontspanningstechnieken. Wie weet wat je ontdekt!