Iedereen heeft wel eens een situatie meegemaakt waarin iets kleins je volledig uit je evenwicht brengt. Misschien is het dat ene geluid dat je niet kunt verdragen, of een gewoonte van iemand die je gek maakt. Voor veel mensen komt dit gevoel naar boven wanneer hun partner ligt te snurken. Het lijkt op dat moment alsof het snurken zelf het probleem is, maar in werkelijkheid speelt er vaak iets heel anders: de manier waarop je dit geluid ervaart en hoe je ermee omgaat. Hierin kan hypnotherapie een verrassend krachtige rol spelen.
De wereld door jouw lens
Onze ervaring van de wereld is nooit objectief. Alles wat we meemaken, bekijken we door onze eigen unieke bril van overtuigingen, gevoelens en verwachtingen. Dit betekent dat twee mensen dezelfde situatie op heel verschillende manieren kunnen ervaren. Neem bijvoorbeeld het snurken van je partner. Voor de één is het simpelweg achtergrondgeluid, iets wat ze nauwelijks opmerken. Voor de ander is het een bron van eindeloze frustratie en woede. Het verschil zit ‘m niet in het snurken zelf, maar in de interpretatie ervan.
Dit idee sluit aan bij de cognitieve gedragstherapie (CBT), die stelt dat onze gedachten onze emoties en gedragingen beïnvloeden (Beck, 1976). Hypnotherapie gaat hierop verder door de cliënt te helpen toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, waar diepgewortelde overtuigingen en automatische reacties zich bevinden. Wanneer je partner snurkt, zijn het niet de geluidsgolven die jouw irritatie veroorzaken. Het is je reactie op die geluidsgolven – jouw gedachten, emoties en fysieke sensaties – die de werkelijke boosdoener zijn. In hypnotherapie leer je juist deze onbewuste patronen te herkennen en te doorbreken.
De macht van interpretatie: herschrijven van innerlijke scripts
Stel je voor dat je in bed ligt en je partner begint te snurken. Je eerste reactie zou kunnen zijn: “Waarom doet hij of zij dit? Dit is zo irritant, ik kan niet slapen!” Deze gedachte brengt onmiddellijk een golf van frustratie en ergernis met zich mee. Hoe langer je eraan vasthoudt, hoe groter je irritatie wordt. Het is niet het snurken dat steeds luider lijkt te worden, het is jouw frustratie die groeit.
De sleutel hier is het besef dat jouw interpretatie van het snurken het probleem creëert, niet het snurken zelf. Dit is waar hypnotherapie bijzonder effectief kan zijn. Door middel van trance, een diepe staat van ontspanning en gefocuste aandacht, kan een hypnotherapeut je helpen om oude, negatieve interpretaties te herkaderen en te vervangen door nieuwe, helpende gedachten. Onderzoek heeft aangetoond dat hypnotherapie kan helpen bij het veranderen van diepgewortelde gewoontes en automatische reacties (Spiegel, 2013). Het stelt je in staat om letterlijk je innerlijke scripts te herschrijven, zodat je anders reageert op situaties die eerder frustrerend of stressvol voor je waren.
Acceptatie door hypnose
Het veranderen van je perspectief gaat vaak hand in hand met acceptatie. Wanneer je leert accepteren dat jouw partner snurkt – net zoals je accepteert dat het buiten soms regent of dat de zon opkomt – kun je de negatieve lading ervan wegnemen. In hypnotherapie kan acceptatie versterkt worden door middel van suggesties die tijdens de hypnose worden gegeven. Deze suggesties kunnen je helpen om het snurken te zien als een neutraal of zelfs geruststellend geluid, waardoor je het als minder storend ervaart.
Onderzoek toont aan dat acceptatie, als onderdeel van mindfulness en hypnotherapie, een effectieve manier is om met stressvolle situaties om te gaan (Kabat-Zinn, 2003). Acceptatie betekent echter niet dat je simpelweg alles moet verdragen zonder actie te ondernemen. Soms zijn er praktische oplossingen, zoals oordopjes of het aanmoedigen van je partner om medische hulp te zoeken. Maar de essentie blijft hetzelfde: je hebt geen controle over het feit dat je partner snurkt, maar je hebt wel controle over hoe je hierop reageert.
Hypnotherapie als kans voor groei
Irritatie en frustratie kunnen een waardevolle spiegel zijn. Ze laten je zien waar je zelf nog iets te leren hebt. Misschien ligt de kern van je irritatie niet bij het snurken zelf, maar bij iets anders. Misschien voel je je niet gehoord of gezien in andere delen van je relatie, en wordt het snurken het symbool voor die gevoelens. Of misschien ervaar je stress op andere gebieden van je leven en reageer je dit onbewust af op de situatie thuis.
In hypnotherapie wordt vaak gewerkt met visualisaties of regressie, waarbij je teruggaat naar de oorsprong van een emotie of reactie. Op deze manier kun je ontdekken waar de kern van je irritatie werkelijk ligt. Misschien heeft het snurken van je partner weinig te maken met geluidsoverlast en alles met een gevoel van machteloosheid of een gebrek aan controle. Hypnotherapie biedt je de mogelijkheid om deze onderliggende emoties te verwerken en los te laten, waardoor je de situatie op een meer ontspannen manier kunt benaderen.
De wereld anders beleven
We leven allemaal in dezelfde wereld, maar onze ervaring ervan wordt grotendeels bepaald door onze eigen gedachten en overtuigingen. Door bewust te worden van de manier waarop je situaties interpreteert en erop reageert, kun je je ervaring van de wereld drastisch veranderen. Het snurken van je partner is slechts één voorbeeld. In werkelijkheid geldt dit principe voor alles wat je tegenkomt in het dagelijks leven: van verkeer dat tegenzit tot moeilijke gesprekken op het werk.
Door middel van hypnotherapie kun je leren om anders naar de wereld te kijken. In plaats van je te laten leiden door irritaties en automatische reacties, kun je bewust kiezen voor een nieuwe, positievere interpretatie. De volgende keer dat je jezelf geïrriteerd voelt, probeer dan even stil te staan en jezelf af te vragen: “Wat is het werkelijke probleem hier? Hoe kan ik mijn ervaring hiervan veranderen?” In plaats van een gevecht te voeren met het snurken, kies je ervoor om de ervaring te herkaderen en een diepere rust te vinden in jezelf.
Dat is de echte kracht van hypnotherapie en persoonlijke groei: ontdekken dat de sleutel tot een vredige wereld al in je handen ligt. Door het onbewuste te trainen en je gedachtenpatronen te veranderen, kun je een nieuw niveau van zelfbewustzijn en rust bereiken, zelfs in de meest irritante situaties.
Referenties
Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. International Universities Press.
Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. Bantam Books.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156. https://doi.org/10.1093/clipsy/bpg016
Rothman, A. J., & Salovey, P. (1997). Shaping perceptions to motivate healthy behavior: The role of message framing. Psychological Bulletin, 121(1), 3-19. https://doi.org/10.1037/0033-2909.121.1.3
Spiegel, D. (2013). Tranceformations: Hypnosis in brain and body. American Journal of Clinical Hypnosis, 55(3), 237-244. https://doi.org/10.1080/00029157.2012.738613
No responses yet